ダイエット、心掛けること・・。

何でもないこと、雑学など、おもしろい事見つけたら書きます!!

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最近、どうしても痩せることができないという子供が増えています。

あまり運動をしないのに、食欲は旺盛で、しかも、どこででも食べるものが

手に入る状況にあったりするからだ。と言う人もいます。

コロラド大学の小児科の教授は、「座ってばかりいる子供が増えているのは、

英国だけではない。世界の大半では、同じような状況が見られる」

親として、どう努力していけばいいのか、リストがあったのでご紹介します。


1、 インスタント食品よりも、野菜やくだものなどを買い揃えておく。

2、 清涼飲料、甘い飲み物、脂肪分や糖分の多いスナック菓子を制限し

   代わりに、水や低脂肪乳や、健康にいいお菓子を食べさせる。

3、 焼く、蒸す、といった調理法を心がけ、なるべく油を使わないようにする。

4、 テーブルに出す量を、少なめにする。

5、 食べ物で、子供を操ろうとしない。

6、 朝食抜きをさせない。 朝食を食べないでいると後で食べ過ぎる可能性がある。

7、 食卓で食べるようにする。

   テレビを見ながらとか、パソコン操作をしながらの食事は、量が増えるだけでは

   なく、満腹感を感じにくくさせるという。

8、 サイクリング、球技、縄跳びなどの適度な運動をさせるようにする。

9、 テレビ、ゲームなどの時間を制限する。

10、家族で動物園に行ったり、水泳をしたり、公園で遊ぶなどにも、気を配る。

11、子供にも、家事を割り当てる。

12、健康的な食事と運動の手本を見せる。

                   などでした~^^
 

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